trening k 1

Tak jak obiecałem zakładam nowy dziennik/blog treningowy,jednak już teraz a nie jak miałem początkowo w zamiarach w lutym,myślę,że lepiej będzie jak wszystko od samego początku opiszę w nowym żeby nie trzeba było przeskakiwać z jednego do drugiego.Celem i zarazem kolejnym marzeniem jak już pisałem ostatnio jest Supermaraton Calisia-100km,jest to [...]

[...] nie można pominąć tego że potężny kark nadaje sylwetce ćwiczącego kształt który będzie świadczył o tym że ma się do czynienia z osobą dźwigającą ciężary. Dla niektórych trening czworobocznych to tylko jedno ćwiczenie i często to wystarcza ale ci którzy mają za sobą lata ćwiczeń i nadal nie mogą zbudować potężnego karku na pewno są tym faktem [...]

[...] wśród innych i chudy w dodatku, zawsze słabszy fizycznie od innych więc nadszedł czas żeby to zmienić wiadomo na początek jakieś kg metalowe i gryfik zero pojęcia o treningach diecie itp i tylko zwykłe machanie sztangą lub wyciskania bez pojęcia no ale człowiek od razu nie miał wystarczająca widzę żeby móc się rozwijać prawidłowo, minęło [...]

[...] ważyłem już około 78 kg, miałem jeszcze sporą oponkę oraz „zalane” uda. Moim celem było zyskanie nieco wytrzymałości oraz spalenie zbędnego tłuszczu. Dostałem od trenera trening ogólnorozwojowy obejmujący wszystkie partie mięśni na jednym treningu (poprzedzany i zakańczany przynajmniej 15 minutowym truchtem na bieżni) i trenowałem w ten [...]

[...] danych: Wiek 26 Wzrost 177cm Waga 84kg (ważyłem ok 88kg zanim zaczołem aktualną diete) typ budowy: endomorfik (czyli łatwo łąpe tłuszcz) Cel redukcja Troche o mnie: Mój staż treningowy to ok 10 lat. Zaczołem trenować na siłowni mając lat 16 i trenuje do dzisiaj. Z różną intensywnością.Zależy co trenuje dodatkowo. Trenowałem judo, kick boxing a [...]

[...] kulturysty w prostym i łatwym języku. Wiek: Cała przygoda ze sportem powinna trwac juz od najmłodszych lat, lecz z kulturystyką tak do końca nie jest. Aby rozpocząć treningi trzeba byc już "Chłopakiem" a nie "Chłopcem" (Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) Myślę, że mając 15 lat można zacząć ćwiczyć ale jeszcze nie z nadludzką [...]

Witam, Po dlugoletnim glodowaniu, stosowaniu nowych diet, poszlam po rozum do glowy - kupilam karnet na silownie. Mam diete i trening rozpisany przez trenera i probuje rozkrecic moj (zepsuty metabolizm), a przy okazji zredukowac tk. tluszczowa i poprawic jakosc ciala. ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] i wytrzymałościowych. Skład oparty jest na innowacyjnej formule ESMA złożonej z substancji anabolicznych, ergogenicznych i antykatabolicznych co podczas treningu skutkuje znacznym wzrostem siły i wytrzymałości, a w okresie potreningowym szybszą regeneracją organizmu. Stosowanie preparatu w okresie kilku tygodni gwarantuje [...]

Jest to program treningowy polecany miedzy innymi przez Pana Radka Słodkiewicza... nie jest to trening na poprawę szczegółów np na lepsze bicepsy, barki itd tylko po prostu trening na bycie duzym! wg mnie bardzo ciekawy trening, który poprzez ruchy tylko wielostawowe angażuje wszystkie grupy miesniowe, jeśli ktoś chce dbac o dobra sylwetke, te [...]

[...] Na stałe: tran (liczony w bilansie), omega3, kompleks witamin + witamina D, magnez, kombucha. Plus okresowo to co potrzeba. http://imageshack.us/a/img856/8796/banertrening.jpg Aktualnie kondycyjny wg planu od Szefowej. Potem się okaże. http://imageshack.us/a/img542/7489/banercele.jpg 1. Dokończyć redukcję. 2. Ustabilizować efekty, [...]

[...] może na początku chciałbym wam podziękować za to że tak chętnie udzielacie pomocy takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie na jeden [...]

[...] była nadal wielka. 2 tygodnie później, po powrocie do Polski poznałem pewnego gościa, który trenował sztuki walki od lat i po dłuższej rozmowie na ten temat zaprosił mnie na trening. Ekipa składała się z około 15 osób, które były już obyte w temacie, nie było tam nikogo początkującego. Każdy coś trenował, jedni 2 lata inni nawet po 20 lat. Skok [...]

[...] gdzieś na początek lipca. Jestem właśnie po 1 redukcji, na której waga zleciała w 3,5 miesiąca z około 140kg do 112kg. Oczywiście była odpowiednia dieta, były suple, był trening siłowy + aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: 112kg Wymiar: biceps:39cm klatka:108cm udo:70cm biodra:104cm talia:116cm 1.) [...]

[...] to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się na normalną. Oczywiście wszystko było bez pojęcia. Na każdym treningu była klata + biceps + brzuch. Potem przestawałem chodzić i wracałem. Mimo ćwiczeń bez pojęcia waga o jakieś 5kg skoczyła. Gdy już chciałem zacząć ćwiczyć poważniej, [...]

[...] postaram sie napisac krotko i na temat, otoz bylem tutaj rok temu mniej wiecej w tym samym okresie zalozylem podobny temat i dzieki wam ulozylem sobie diete redukcyjna oraz trening FBW, dizeki temu w nie cale dwa miechy pozbylem sie nadmiaru tluszczu i na prawdo to nie bylo dla mnie jakims wielkim problemem, jakies 10 cm w pasie i kilku kg za co [...]

[...] jego części, czyli ogólnie rzecz mówiąc przyśpieszenia. Wszystkie te elemnty zdobywa karateka ćwicząc trzema podstawowymi, ale zarazem charakterystycznymi metodami treningowymi karate. Mówiąc o metodach treningu mam na myśli pewną drogę postępowania jakimi powinien kierować się ćwiczący, aby dojść do wyznaczonych sobie celów. [...]

[...] dużoooo słodyczy, ciasta itd. Teraz chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe, ćwiczeniowe na długi czas, może i na zawsze. Swoją dietę ustaliłam po konsultacjach z Moralesem, a trening zmieniłam z dotychczasowego na ten, jaki Obli zaleciła Zyrafce, a więc: Trening A. A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]

[...] ciało także nie zechce ich podnosić! Sztuką jest, aby umysł pracował dla Ciebie-nie przeciw Tobie. Ta myśl powoduje pozytywne nastawienie-że zabieramy sie ochoczo do treningu-dziś, w przyszłym tygodniu i miesiącu. "Ja nie mogę" musi być permanentnie wykreślane z naszego słownictwa, głównie za pośrednictwem wyobraźni. MOTYWACJA: Powinniśmy [...]

Pozwolę sobie pierwszy założyć dziennik :) (gdyż wracam z walentynek dopiero 16 i to prosto na trening :D więc w okresie 14-16 nie będę miał się kiedy za to wziąść) Na początku życzę wszystkim powodzenia w dążeniu do celu :) Cel : Poprawa definicji(oraz osiągnięcie lepszej formy niż rok temu "zdjęcie" tz. więcej obwodowo przy lepszej definicji) - [...]

[...] hormonów o działaniu anabolicznym – testosteronu i hormonu wzrostu. Ich odpowiednio wysoki poziom umożliwia wzrost możliwości wysiłkowych i szybką regenerację potreningową. Precyzyjna kombinacja skoncentrowanych ekstraktów roślinnych, aktywnych aminokwasów, witamin i minerałów pomaga utrzymać właściwy balans hormonalny organizmu. [...]